منتدى عالم الصغار
مرحبا بك في منتدى عالم الصغار
انت لم تقم بتسجيل دخولك
اذا كنت زائر فنتمنى منك المشاركة والاستمتاع معنا
اما اذا كنت عضو لدينا فتفضل بالدخول
ومشاهدة جديدنا
تحيات ادارة المنتدى




 
الرئيسيةاليوميةس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 افضل عشرة اطعمة لمقاومة الشيخوخة والتعب والاكتئاب

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
ميني
صغير نشيط
avatar

عدد المساهمات : 243
تاريخ التسجيل : 01/06/2010
العمر : 19
الموقع : احلى واجمل موقع للاطفال

مُساهمةموضوع: افضل عشرة اطعمة لمقاومة الشيخوخة والتعب والاكتئاب   الثلاثاء يونيو 08, 2010 7:44 am

تثبت الدراسات الحديثة
كل يوم اهمية انواع معينة من الغذاء في الحفاظ على الصحة وتقوية جهاز
المناعة وابعاد شبح الامراض، خاصة الخطيرة منها كالسرطان.
ومن بين كل الاطعمة التي ينصح بها خبراء التغذية العالميون، عشرةانواع اعتبروها الافضل على الاطلاق لصحتنا.




************************************************** ******






1- البروكلي
يستحق البروكلي كل الضجة التي تثار حوله، اذ يؤكد خبراء التغذية انه من افضل
الخضراوات لصحتنا. فهو يحتوي على مضادات للاكسدة وغني بالفيتامينات
والمعادن والألياف، ومن فوائده المهمة انه يمنع الاصابة بسرطان الامعاء
ويحمي الجهاز المناعي ويحسن الجلد والمزاج.
كما ان تناول البروكلي بصفة دائمة يمنع الاصابة باعتام عدسة العين ويحسن عمل القلب والاوعية الدموية ويقوي العظام.
كما تساعد مضادات الاكسدة الجسم على مقاومة السرطان، وللباحثات عن الرشاقة نقول ان البروكلي قليل السعرات الحرارية.



************************************************** ******






2- الكيوي
يعتبر الكيوي من افضل انواع الفاكهة، حيث يحتوي على ضعفي كمية فيتامين C
الموجودة في البرتقال، ونسبة اكبر من البوتاسيوم الموجود في الموز. كما
يحتوي على مضادات الاكسدة، اما مادة الكلوروفيل التي تعطي هذه الفاكهة
لونها الاخضر فهي فعالة في مقاومة السرطان.
والكيوي ايضا مصدر جيد للماغنيسيوم الذي يقوي القلب ويحمي الاوعية الدموية ويساعد الجسم على امتصاص الطاقة من الغذاء.





************************************************** ******





3- الموز
سهل الأكل وسهل الهضم وغني بالطاقة والمعادن. ومن ميزات الموز انه يطلق الطاقة
الناتجة عن سكر الفاكهة ببط، ما يجعلها تدوم في الجسم مدة اطول.
ويحتوي الموز ايضا على حمض الاميني ويحتوي الموز على كمية كبيرة من البوتاسيوم
الذي يساعد على خفض ضغط الدم والتخلص من آلام العضلات وايضا غني جدا
بالالياف.


************************************************** ******





4- الأسماك
السلمون والتونا انواع جيدة من الاسماك. لكن سمك الماكريلا افضل الانواع على
الاطلاق، فهو يحتوي على كمية اكبر اوميغا 3 (احماض دهنية)، وهي ضرورية
للجسم، فتعطي هذه الاحماض الدهنية قيمة غذائية عالية، وهي فعالة جدا في
تحسين المزاج ونشاط الجسم وتقوية الذاكرة واداء المخ، وتحمي الجسم من
امراض القلب والشرايين.




************************************************** ******





5- الثوم
حباته صغيرة لكن مفعولها قوي وفعال.
قد يبتعد عنه بعض الناس بسبب حدة طعمه ورائحته النفاذة، ولكن يعتبره الاطباء
كالحارس الامين لحماية الجسم من الامراض. ويعتبر الثوم المضاد الحيوي
الطبيعي وهو السلاح الذي يعمل على تقوية جهاز الجسم المناعي ضد أي
التهابات قد تصيب اي عضو في الجسم، وايضا يعمل كمضاد للسموم قبل ان تنتشر
في الجسم. كما يعمل الثوم على تحسين حركة الدم وتنشيط الدورة الدموية،
بالاضافة الى انه يمنع تجلط الدم في الشرايين ويعمل على تقليل الكوليسترول
المرتفع.


************************************************** ******




6- الطماطم
يعتبرهاالبعض نوعا من الخضراوات، لكنها تندرج تحت بند الفاكهة، لها قيمة غذائية
عالية وتحتوي على مادة لايكوبين التي تعد بمثابة المحارب الأول للجزيئات الحرة في الجسم.
ويفضل اكلها نيئة حيث ان الطبخ يقلل من قيمتها
الغذائية بعض الشيء، وقد أثبتت الأبحاث في كلية الطب بجامعة هارفارد ان
الرجال الذين يأكلون ما يعادل عشر حبات من الطماطم (أو منتجاتها) اسبوعيا
ان نسبة اصابتهم بسرطان البروستات تقل بمقدار 35%




************************************************** ******





7- الشاي الأخضر
يدخل الشاي في حياتنا بصورة واضحة لكن الأفضل على الاطلاق هو الشاي الاخضر فله
فوائد عديدة اهمها تقليل نسبة الكوليسترول الضار في الجسم، ويوقف خطورة التعرض للجلطة عند الرجال ويمنع ارتفاع ضغط الدم ويعمل على تأخير بوادر الشيخوخة، ويجدد البشرة وينعش الجسم،
كما يقلل من احتمالات الاصابة بالسرطانات وخاصة سرطان المريء والمعدة ، ويعود سبب ذلك بشكل رئيسي إلى خواصه الهامة في مقاومة التأكسد ، وذلك إذا شرب بصورة منتظمة.
ويحتوي هذا الشاي على فيتامين (سي) الذي يمنع الإصابة بأمراض الأسقربوط والسكري ،
ويمنع تسوس الأسنان ويقضي على البكتيريا التي تسبب أمراض اللثة.
وقد أثبتت الأبحاث السويسرية أن شرب الشاي الاخضر مع الوجبات يشجع على صرف سعرات حرارية زيادة تقدر بنسبة
4%. كما انه يحفز الجسم على استخدام الدهون في انتاج الطاقة بدلاً من الكربوهيدرات .. مما يساعد على إنقاص الوزن.



************************************************** ******





8- اللوز
عادة ما يؤكل اللوز مع بعض الاضافات مثل السكر، أو مضافا الى بعض انواع الكعك،
ولكن يفضل ان يؤكل من دون اي مواد أخرى، حيث يعتبر افضل مصدر غير حيواني
للبروتين. وهو عامل بناء قوي للعظام لاحتوائه على نسبة عالية من المعادن
اللازمة لبناء العظام، مثل الكالسيوم والماغنيسيوم والمنجنيز والفوسفور
ويعد كذلك مصدرا للألياف وفيتامين ع، ليصبح ترسانتك الغذائية المسلحة في
مواجهة السرطان وأمراض القلب.



************************************************** ******




9- زيت الزيتون
ويستخدم كثيرا في منطقة البحر الأبيض المتوسط، ويعتبر الأكثر أمنا للصحة والقلب
لكونه من الدهون غير المشبعة. وينصح الاخصائيون باضافة زيت الزيتون الى
الوجبات اليومية بينما اظهرت الدراسات ان تناوله بشكل منتظم وبكميات
معقولة يقلل من خطورة أمراض القلب ويحمي الشرايين من الانسداد، كما انه
مفيد لمرض السكر ومحارب لسرطان القولون ومفيد ايضاً لمرض الربو.



************************************************** ******




10-العسل
طعمه لذيذ ويحلى ضعف تحلية السكر مرتين.. ولكنه افضل للصحة بعشرة اضعاف. وقد
كان العسل يستخدم للتداوي وامداد الجسم بالطاقة لقرون واجيال عديدة، فهو
يستخدم كمضاد للالتهابات ومقاوم للفيروسات وافضل من أي دواء طبي لمقاومة
نزلات البرد. ويتكون العسل في معظمه من الكربوهيدرات والماء ولهذا
قدرته فائقة في إمداد الجسم بالطاقة، وقد كان يستخدمه قدامى الاغريق
والرومان لزيادة قوتهم وقدرتهم على الاحتمال.





للمزيد من مواضيعي


الموضوع الأصلي : افضل عشرة اطعمة لمقاومة الشيخوخة والتعب والاكتئاب.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
اميرة بضحكتي
صغير نشيط
avatar

عدد المساهمات : 457
تاريخ التسجيل : 29/04/2010

مُساهمةموضوع: رد: افضل عشرة اطعمة لمقاومة الشيخوخة والتعب والاكتئاب   الخميس يونيو 10, 2010 4:30 am

شكرا لكي اختي ميني لقد افدتينا بمعلوماتك المميزة
فأنتي دائمة التألق والإمتياز
و
انتي كنز من كنوز العلم
وبحر تسكن فيه العلوم
وعالم لا يسكنه الجهل
و طريق للمنتدى صحيح

نشكرك اختي ميني لتأنقك معنا
تقبلي مروري
أختك ومحبتك في الله
شيماء
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
cool-girl
صغير نشيط
avatar

عدد المساهمات : 136
تاريخ التسجيل : 06/06/2010
العمر : 19

مُساهمةموضوع: رد: افضل عشرة اطعمة لمقاومة الشيخوخة والتعب والاكتئاب   الخميس يونيو 17, 2010 7:13 am

thank you
تقبلي مروري
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
منتهى5
صغير نشيط
avatar

عدد المساهمات : 122
تاريخ التسجيل : 17/06/2010

مُساهمةموضوع: رد: افضل عشرة اطعمة لمقاومة الشيخوخة والتعب والاكتئاب   الخميس يونيو 17, 2010 11:52 am

مين انتي دائما متميزةباناقت العلم وشكرا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
hello kitty
صغير جديد
avatar

عدد المساهمات : 24
تاريخ التسجيل : 20/05/2010

مُساهمةموضوع: رد: افضل عشرة اطعمة لمقاومة الشيخوخة والتعب والاكتئاب   الخميس يونيو 17, 2010 2:38 pm

شكرا ع المعلومات المفيـــده
ماشاءلله عليج ياميني انا اشوف انج اكثر عضو نشيط

تقبلي مروري Smile
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
ميني
صغير نشيط
avatar

عدد المساهمات : 243
تاريخ التسجيل : 01/06/2010
العمر : 19
الموقع : احلى واجمل موقع للاطفال

مُساهمةموضوع: رد: افضل عشرة اطعمة لمقاومة الشيخوخة والتعب والاكتئاب   الخميس يونيو 17, 2010 2:54 pm

ما في داعي للشكر
وشكرا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
منتهى5
صغير نشيط
avatar

عدد المساهمات : 122
تاريخ التسجيل : 17/06/2010

مُساهمةموضوع: رد: افضل عشرة اطعمة لمقاومة الشيخوخة والتعب والاكتئاب   الجمعة يونيو 18, 2010 4:35 am

ميني انتي دايما تفيدين
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
cool-girl
صغير نشيط
avatar

عدد المساهمات : 136
تاريخ التسجيل : 06/06/2010
العمر : 19

مُساهمةموضوع: رد: افضل عشرة اطعمة لمقاومة الشيخوخة والتعب والاكتئاب   الخميس يونيو 24, 2010 4:21 pm

يسلمو
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
احساس وشوق
صغير نشيط
avatar

عدد المساهمات : 115
تاريخ التسجيل : 11/07/2010

مُساهمةموضوع: رد: افضل عشرة اطعمة لمقاومة الشيخوخة والتعب والاكتئاب   الأحد يوليو 11, 2010 9:19 pm

ووووووووووااااااااوووووووووو مررة حلوة مشكورة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
اموره
صغير جديد
avatar

عدد المساهمات : 5
تاريخ التسجيل : 31/08/2010

مُساهمةموضوع: رد: افضل عشرة اطعمة لمقاومة الشيخوخة والتعب والاكتئاب   الثلاثاء أغسطس 31, 2010 1:48 pm

مشكور على الموضوع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
ميني
صغير نشيط
avatar

عدد المساهمات : 243
تاريخ التسجيل : 01/06/2010
العمر : 19
الموقع : احلى واجمل موقع للاطفال

مُساهمةموضوع: رد: افضل عشرة اطعمة لمقاومة الشيخوخة والتعب والاكتئاب   الأربعاء أغسطس 17, 2011 2:48 pm

شكلرا على شكركم الزائد عن حده
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
اميرة بضحكتي
صغير نشيط
avatar

عدد المساهمات : 457
تاريخ التسجيل : 29/04/2010

مُساهمةموضوع: رد: افضل عشرة اطعمة لمقاومة الشيخوخة والتعب والاكتئاب   الجمعة أغسطس 26, 2011 12:30 pm

ميني كتب:
ما في داعي للشكر
وشكرا

العفو
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
AMAL
صغير نشيط
avatar

عدد المساهمات : 123
تاريخ التسجيل : 24/03/2011
العمر : 20
الموقع : اليمن عدن

مُساهمةموضوع: رد: افضل عشرة اطعمة لمقاومة الشيخوخة والتعب والاكتئاب   الخميس ديسمبر 15, 2011 5:40 am

شكرن
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
ازهار
صغير نشيط
avatar

عدد المساهمات : 336
تاريخ التسجيل : 01/12/2011
العمر : 17
الموقع : dz

مُساهمةموضوع: رد: افضل عشرة اطعمة لمقاومة الشيخوخة والتعب والاكتئاب   السبت ديسمبر 31, 2011 12:25 pm

شكرا . . . . . . . . . . . شكرا . . . . . . . . . . . .شكرا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
ranim
صغير جديد
avatar

عدد المساهمات : 36
تاريخ التسجيل : 29/06/2012
العمر : 19
الموقع : احلى بنوتة

مُساهمةموضوع: رد: افضل عشرة اطعمة لمقاومة الشيخوخة والتعب والاكتئاب   الجمعة يوليو 06, 2012 8:49 am

انشاء الله نبقى جونفي وmerci ma chiré
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
princess Lover
صغير نشيط
avatar

عدد المساهمات : 1213
تاريخ التسجيل : 30/01/2013
العمر : 17
الموقع : you d'ont like me ?! fuck you problem solved

مُساهمةموضوع: رد: افضل عشرة اطعمة لمقاومة الشيخوخة والتعب والاكتئاب   الثلاثاء يونيو 25, 2013 10:20 am

مشكوووووووووووووووووووورة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
افضل عشرة اطعمة لمقاومة الشيخوخة والتعب والاكتئاب
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى عالم الصغار :: الفئة الأولى :: منتدى الصحة والطب-
انتقل الى: